Trouble Du Sommeil : Comment réussir à dormir à poings fermés ?

Caractéristiques 

Le sommeil est essentiel à notre bien-être. Le manque de sommeil engendre un décalage pendant la journée ainsi qu’un inconfort physique qui peut s’aggraver selon l’importance de ce manque. Il existe plusieurs types de manque de sommeil tel que l’Insomnie, phénomène le plus courant. L’Hypersomnie, qui se traduit par une sorte d’apnée du sommeil. La Narcolepsie, mieux connu sous le nom de « Somnambulisme ». La Dyssomnie, dont les signes les plus courants sont la paralysie au moment de vous endormir ou lorsque vous dormez. Vous pouvez détecter vous-même un manque de sommeil puis déterminer de quel manque il s’agit afin de traiter cela convenablement. L’Insomnie est notamment présente chez les enfants, cela est à surveiller de prêt car un manque de sommeil régulier peut représenter une réelle menace pour la santé de votre enfant. En effet, le manque de sommeil peut être responsable de maladies cardiaques, de risque accru d’obésité, de diabète, de dépression, migraine. 

Soyez donc attentif à votre corps lorsqu’il se met en veille pour quelques heures ou lorsqu’il se remet en marche. 

Prévention 

Le manque de sommeil durant l’enfance est en général dû au temps passé sur les écrans trop importants. Bien qu’il existe de nombreuses raisons au manque de sommeil chez un enfant, il est primordial d’imposer un rythme de sommeil régulier pour obtenir la meilleure hygiène de sommeil possible. Pour rappel : de trois à cinq ans, un enfant à besoin de dix à treize heures de sommeil. De six à treize ans, il nécessite entre neuf et douze heures de sommeil. À l’adolescence, huit à dix heures ainsi que sept à neuf heures pour un adulte. Bien sûr, cela est propre à chacun, ces chiffres peuvent varier selon les personnes. De plus, afin de prévenir tout potentiel manque de sommeil, il est conseillé d’éviter toutes boissons à base de caféine et d’alcool. Évitez les activités physiques le soir. L’idée reçu du bain chaud pour bien dormir n’est rien d’autre qu’une idée reçue ! Le corps a besoin d’abaisser sa température pour s’endormir. Prendre un bain dont la température est supérieure à celle du corps (37 degrés en moyenne) juste avant d’aller dormir risquera plutôt de stimuler l’éveil et donc saboter votre sommeil. Une chose importante à retenir : prenez le temps d’écouter votre corps ou celui de votre enfant. Faites une pause si nécessaire telle qu’une sieste en début d’après-midi. Réagissez aux premiers signes de fatigue et n’insistez pas trop sur l’effort si vous ressentez de la fatigue. 

Traitement

Vous allez, dans un premier temps, essayer d’effectuer un auto-diagnostic en écoutant votre corps s’exprimer. Il faudra être attentif aux interrogations suivantes : Quand suis-je fatigué? À quelle heure mon corps exprime-t-il le besoin d’aller dormir le soir ? Dans quel état d’esprit je me réveille ? Cette façon de vous questionner vous-même vous guidera vers une implantation d’un rythme régulier en réglant vos réveils puis doucement amèneront vers un rythme stable donc une meilleure qualité de sommeil. 

En second lieu, pour les personnes ne pouvant pas forcément obtenir de nombreuses heures de sommeil, vous pouvez avoir recours à des produits comme Euphytose - Sommeil nuit - 30 comprimés afin de pousser l’endormissent et obtenir un sommeil réparateur. Vous aimerez également ZzzQuil sommeil - 30 gommes pour contribuer à réduire la fatigue en journée et réduire l’urgence de s’endormir de fatigue le soir. Toujours dans le but de faciliter l’endormissent, ARKORELAX - Sommeil fort 8H - 15 comprimés est un produit efficace prévu à cet effet. 

Pour un bébé qui se réveille souvent la nuit ou tarde à s’endormir, le Baume de Massage Calmant Sommeil Détente Bébé - 30ml à appliquer avant le dodo. Diminuez les réveils nocturnes en utilisant NOVANUIT - Triple action 15 jours sommeil - Boite de 30 comprimés lors du repas du soir par exemple. Gardez bien à l’esprit que le sommeil repose en grande partie sur les événements que ont lieu deux heures avant de mettre au lit. Évitez une quelconque altercation ou autre événement susceptible de vous contrarier bien qu’il ne soit pas toujours évitable. 

Le manque de sommeil peut devenir un réel cauchemar s’il prend trop d’ampleur. L’équipe de la Parapharmacie en Provence s’engage à vous transmettre les conseils de nos pharmaciens professionnels.