Accidents musculaire : prévention et traitements
Le sport : c’est bon pour la santé !
Les activités non encadrées comme la course à pied, le vélo font partie du quotidien de beaucoup d’entre nous. C’est également lors de ses activité que surviennent les traumatologies liées au sport comme les tendinites, les entorses, les fractures de fatigues, les lésions musculaires, etc…
Ce qu’il faut surtout avoir en tête, c’est de ne jamais négliger une première lésion musculaire. En réparant correctement la première lésion, on prévient les suivantes. Dans le cas contraire, une lésion mal réparée laisse des traces sur le muscle.
Même si le repos est une base, il n’est pas suffisant.
Il faut consulter et suivre une rééducation pour guider la cicatrisation. Il faut ensuite renforcer le muscle et le préparer à reprendre l’effort. Pour prévenir des accidents :
- - Il faut adapter sa pratique à ses capacités : il est important d’avoir conscience de ses capacités et de son état physique global. Beaucoup ont tendance à en faire « trop » et à trop demander aux muscles.
- - Il faut s’échauffer suffisamment et ne pas oublier les étirements - Il faut s’hydrater et boire en quantité suffisante : différentes études montrant que le manque d’hydratation fait chuter les performances des muscles et du corps.
- - Il faut adopter une alimentation équilibrée. Il faut mieux réguler son poids et éviter les efforts excessifs sur le muscle déjà contraint par le surpoids.
- - Il faut se protéger par temps froid
- - Il faut avoir une bonne hygiène de vie et un bon sommeil.
